سلامت روح و روان؛ یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در کنکور!
حفظ سلامتی روحی و جسمی در هر زمانی و دغدغه‌مند بودن درباره این موضوع، اهمیت بالایی دارد.
۱۸ فروردین به عنوان روز سلامتی در تقویم شناخته می‌شود و این روز می‌تواند بهانه‌ای باشد تا درباره این موضوع مهم و حیاتی صحبت کنیم.
توجه به سلامتی روحی و جسمی در تمام طول عمر اهمیت دارد اما در زمان کنکور اهمیت بسیار بیشتری دارد. در این دوران به علت دغدغه کنکور، افراد سلامتی خود را به خطر می‌اندازند و فقط به کنکور فکر می‌کنند.
کنکور به عنوان پلی است که می‌تواند در مسیر موفقیت شما قرار گیرد و شمارا به اهداف خود نزدیک‌تر کند اما به عنوان تنها مسیر موفقیت شناخته نمی‌شود و باید این نکته را به خاطر داشته باشیم که هر فرد با توجه به علایق و توانایی‌های خود می‌تواند در مسیر رسیدن به اهداف خود قرار گیرد و نباید در این مسیر سلامتی خود را به خطر اندازیم.
سلامتی در مرکز زندگی شما قرار دارد. همه‌ی ابعاد دیگر زندگی شما به سلامت جسمی و روحی وابسته است. در حقیقت حال روحی شما برخاسته از حال جسمی شما است. اگر حال جسمی و روحی خوبی نداشته باشید، درس خواندن برای شما مشکل می‌شود و کنکور استرس زیادی را به شما خواهد داد، اما اگر از سلامت جسمی و به‌تبع آن از سلامت روحی برخوردار باشید، نه‌تنها در کنکور بلکه در دیگر ابعاد زندگی هم موفق خواهید بود.
در مسیر کنکور رایج‌ترین اتفاقاتی که بین کنکوری‌ها می‌افتد، افزایش وزن و ریزش مو است که این موضوع بر اعتماد به نفس افراد نیز تاثیر منفی می‌گذارد و علاوه بر جسم، روان افراد را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد.
هر فرد با توجه به شخصیت خود، راهکارهای متفاوتی می‌تواند برای حفظ سلامتی خود داشته باشد اما به صورت کلی، موضوعات زیر اهمیت بسیار زیادی در مسیر کنکور دارد:
- انجام ورزش های سبک و روزانه (۳۵ دقیقه پیاده روی آرام در سطح صاف و بدون توقف).
- مصرف حداقلی فست‌فودها، کافئین و مواد غذایی که دارای قند مصنوعی هستند.
- تفریحات هفتگی (شما چند ساعت را در یک روز مشخص به صورت هفتگی می‌توانید تفریح مورد علاقه خود را انجام دهید؛ مثل دیدن فیلم، فعالیت‌های هنری، بیرون رفتن و…).
- مایعات زیادی را در روز بنوشید. (حداقل ۶ لیوان آب، آبمیوه‌های طبیعی، چای کمرنگ، دمنوش‌های طبیعی و…).
- اهمیت موسیقی در حفظ آرامش را فراموش نکنید(پرهیز از موسیقی‌هایی که موجب استرس شما می‌شوند).
- مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی زیر نظر پزشک.
- صبحانه کامل نوش جان کنید!
- داشتن خواب کافی
- با خود خلوت کنید و با استرس‌ها و نگرانی‌ها روبه رو شوید و سعی کنید به جای فرار، در پی مدیریت آن‌ها باشید.
- با مشاور تحصیلی و روانشناس تخصصی در ارتباط باشید.
- دوری از افرادی که استرس شمارا بیشتر می‌کنند.
- مدیریت و محدود کردن استفاده از شبکه‌های مجازی.
در آخر فراموش نکنید، شما از هر چیزی در این جهان، برای خود مهم تر هستید و جسم و روان شما تا آخر عمر کنار شما هستند؛ پس بیشتر مراقب سلامتی خود باشید و از خود انتظارات غیرواقعی و بیش از حد نداشته باشید. زندگی شما بسیار مهم‌تر از نتیجه کنکور است و هزاران مسیر برای رسیدن به هدف وجود دارد که کنکور تنها یکی از آن راه‌ها است.
دیدگاهتان را بنویسید