روزهای پایانی تا کنکور + ۷ توصیه مفید
مقدمه
روزها به سرعت سپری شدند و روزهای پایانی تا کنکور ارشد و دکتری ۱۴۰۲ را می‌گذرانیم!
با گذر از تمامی روزهای سهل و دشوار، مشکلات و کم و کاستی‌ها، شرایط بد اجتماعی، حال وقت آن است که نتایج چندین ماه مطالعه بی‌وقفه و یا حتی مطالعه کوتاه مدت اما پرفشار به بار نشیند.
بسیاری از داوطلبان در روزهای پایانی تا کنکور دچار استرس و اضطراب فراوانی هستند که بسیار طبیعی است. وجود افکار ناامیدکننده نیز از موارد غیر قابل اجتناب این دوران است و حتی افرادی که مطالب را کامل و دقیق مطالعه کرده‌اند نیز در روزهای منتهی به کنکور و سر جلسه کنکور، تحت تاثیر شرایط و موقعیت، هیجانات غیر قابل کنترلی را تجربه می‌کنند؛ پس در این مورد شما تنها نیستید.
در ادامه به این مطلب می‌پردازیم که در روزهای پایانی تا کنکور به انجام چه کارهایی بپردازیم تا بهترین عملکرد را در جلسه کنکور داشته باشیم؛ تا انتها با همراه ما باشید.
روزهای پایانی تا کنکور را چگونه بگذرانیم؟
اگر شما هم با وجود مطالعه و تلاش کافی، در این روزها گمان می‌کنید چیزی بلد نبوده و نمی‌توانید در جلسه کنکور به سوالات پاسخ دهید، جای نگرانی نیست! بسیاری از داوطلبان اگر درگیر این تصورات نباشند با فکرهای آزاردهنده دیگری دست و پنجه نرم می‌کنند.
اما چگونه می‌توان این روزها را به بهترین نحو و با بازدهی بالا در کنار مهار کردن افکار منفی گذراند؟
مواردی که می‌توانند در کنترل این احساسات روزهای پایانی تا کنکور کمک‌کننده باشند عبارتند از:
- برنامه‌ریزی درست و اصولی
- اجتناب حداکثری از خواندن مطالب جدید
- مرور ذهنی مطالب
- تنظیم خواب
- مدیریت استفاده از از فضای مجازی
- مرور خلاصه‌ها و کلیدواژه‌ها
- مرور تست‌های کنکور
که در ادامه به توضیح مختصری برای هر یک می‌پردازیم.
برنامه‌ریزی
اولین توصیه به داوطلبانی که درگیر افکار استرس‌زا هستند، این است که به برنامه‌هایی فکر کنند که بتواند به کمک آن توانایی و قابلیت‌هایی که از آن برخوردارند را به بهترین شکل ممکن بر روی برگه پیاده کنند. برنامه‌ریزی برگ برنده داوطلبان در تمامی زمان‌هاست؛ چه از زمان شروع مطالعه برای کنکور و چه حالا که روزهای پایانی را سپری می‌کنیم.
با داشتن برنامه‌ریزی درست و اصولی به حل تست‌های فراوان و کنکورهای سال‌های گذشته بپردازید و تمرین و تکرار را از یاد نبرید حتی تا آخرین روز نیز می‌توانید بر روی مهارت تست‌زنی خود کار کنید و آن را ارتقا بخشید؛ نکته مهم در رابطه با حل کنکورهای سال‌های گذشته این است که در ساعات اولیه روز از خود آزمون گرفته و در عصر همان روز به تحلیل سوالات بپردازید و نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و در این مدت کم به تقویت آن‌ها بپردازید.
به طور خلاصه برای هر روز و هر ساعت روزهای پایانی تا کنکور خود برنامه داشته باشید و بدانید که قرار است چه اقداماتی انجام دهید تا استرس اتلاف وقت نداشته باشید و افکار منفی به سراغتان نیایند.
اجتناب حداکثری از خواندن مطالب جدید
توصیه بعدی این است که تا جای ممکن به مطالعه مطالب جدید نپردازید؛ درگیر شدن با مطالب جدید باعث چالش‌های ذهنی شده و در ادامه برهم ریختگی تمرکز را به همراه خواهد داشت. سعی کنید تا آخرین روز به مرور و جمع‌بندی مباحثی در گذشته خوانده‌اید، بپردازید و مطالب را در ذهن خود طبقه‌بندی کنید.
مرور ذهنی مطالب
نکته بعدی که به آرامش خاطر داوطلبان کمک بسیار می‌کند، این است که شب‌ها پیش از خواب، مدت زمان ۱۵ دقیقه الی یک ساعت را به مرور ذهنی فصل‌های مطالعه شده در آن روز بپردازید. این کار به شما این اطمینان را می‌دهد که که تمامی مباحث، فرمول‌ها و راه‌حل‌ها به درستی در ذهنتان تثبیت شده است و در ادامه موجب افزایش اعتماد به نفس داوطلبان نیز خواهد شد.
برای اینکار می‌توانید از خلاصه‌نویسی‌ها و فرمول‌نویسی‌ها هم کمک بگیرید.
تنظیم خواب
حال که درباره مرور ذهنی مطالب پیش از خواب شبانه صحبت کردیم، جا دارد تا در مورد مسئله مهم‌تر، یعنی تنظیم ساعت خواب در روزهای پایانی تا کنکور نیز توصیه‌هایی داشته باشیم.
خواب شبانه کافی یکی از بهترین ابزارهای کنترل هواس و تمرکز است؛ داشتن ساعت خواب روتین شبانه و حفظ آن به سرحال بودن صبح روز کنکور و حال بهتر داوطلبان کمک شایانی خواهد کرد.
سعی کنید در این هفته برای خود ۷ ساعت خواب را در نظر بگیرید تا در جلسه با خواب‌آلودگی و سردرد مواجه نشوید.
مدیریت استفاده از فضای مجازی
از مهمترین توصیه‌ها که نیاز است تا درباره آن صحبت کنیم، مدیریت استفاده از فضای مجازی است. تا جایی که برایتان مقدور است از شبکههای اجتماعی دوری کنید. درگیر کردن ذهن خود با این برنامه‌ها و اخبار منفی این روزها، نتیجه‌ای جز اتلاف وقت ارزشمند شما نخواهد داشت. اگر گمان می‌کنید که نمی‌توانید از این فضا به طور کامل دور بمانید، به کمک تنظیمات تلفن همراه خود زمان‌بندی محدودی را برای استفاده از این شبکه‌ها درنظر بگیرید. به کمک این راه مدت زمان خاصی را در روز قادر به استفاده از اپلیکیشن‌های خود خواهید بود.
سعی کنید فقط برای آگاهی از اخباری مانند انتشار کارت ورود به جلسه و یا صحبت با مشاور یا افراد امن خود به سمت فضای مجازی بروید. هر چیزی در شبکههای اجتماعی منتشر می‌شود را بلافاصله پس از جلسه کنکور هم می‌توانید چک کنید.
مرور خلاصه‌ها و تست‌های کنکور
دو مورد پایانی هم توصیه‌ای برای مرور مستمر خلاصه‌ها و تست‌های کنکوری است که اشتباه حل کردید تا نکات آن‌ها به خوبی در ذهنتان تثبیت شود.
سخن پایانی
روزهای پایانی تا کنکور، التهاب خاص خود را دارد که با محیا کردن تمامی شرایط نیز همچنان دلهره آن همراه داوطلبان خواهد بود؛ اما راهکارهایی وجود دارد تا به کمک آن‌ها این شرایط و روزها را به بهترین نحو پشت سر گذاشت. در این مقاله به بررسی برخی از مهمترین مواردی که داوطلبان با آن درگیر هستند پرداخته و راهکارهایی را در جهت بهبود این شرایط ارائه کردیم.
مهمترین نکته این است که در این دوران، خود شما بزرگترین ناجی خود هستید. سعی کنید به خود سخت نگیرید و از همه مهم‌تر در خود نهادینه کنید که کنکور فقط جزئی از مسیر شماست و همه افراد موفق، از کنکور به موفقیت نرسیده‌اند.
دیدگاهتان را بنویسید