دوره رایگان
وبینار رایگان
  • پیشنهاد ویژه
  • 021-41659
  • 021-41659
پنل کاربری
وبینارهای رایگان
  • کنکورشناسی دکتری
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی و راهبردی
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • منابع
    • حسابداری
      • منابع
  • کنکورشناسی کارشناسی ارشد
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت تکنولوژی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت منابع انسانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • معرفی رشته
        • منابع
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • معرفی جامع MBA
      • گرایش بازاریابی
      • گرایش مالی
      • گرایش استراتژی
      • گرایش فناوری اطلاعات
      • گرایش رفتار سازمانی و منابع انسانی
      • گرایش عملیات و زنجیره تامین
    • حسابداری
      • معرفی رشته
      • منابع
  • کلاس آمادگی کنکور
    • مدیریت
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • کلاس نکته و تست
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • ارشد مدیریت کسب‌وکار mba
      • کلاس نکته و تست
    • حسابداری
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • نکته و تست
  • آزمون‌های آزمایشی
    • کارشناسی ارشد مدیریت
    • کارشناسی ارشد مدیریت کسب‌وکار (MBA)
    • کارشناسی ارشد حسابداری
  • طرح مشاوره و برنامه‌ریزی
  • نگاره
    • مشاوران نگاره
    • اساتید نگاره
    • پرداخت آنلاین
    • درباره ما
    • تماس با ما
منو
  • کنکورشناسی دکتری
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی و راهبردی
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • منابع
    • حسابداری
      • منابع
  • کنکورشناسی کارشناسی ارشد
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت تکنولوژی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت منابع انسانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • معرفی رشته
        • منابع
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • معرفی جامع MBA
      • گرایش بازاریابی
      • گرایش مالی
      • گرایش استراتژی
      • گرایش فناوری اطلاعات
      • گرایش رفتار سازمانی و منابع انسانی
      • گرایش عملیات و زنجیره تامین
    • حسابداری
      • معرفی رشته
      • منابع
  • کلاس آمادگی کنکور
    • مدیریت
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • کلاس نکته و تست
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • ارشد مدیریت کسب‌وکار mba
      • کلاس نکته و تست
    • حسابداری
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • نکته و تست
  • آزمون‌های آزمایشی
    • کارشناسی ارشد مدیریت
    • کارشناسی ارشد مدیریت کسب‌وکار (MBA)
    • کارشناسی ارشد حسابداری
  • طرح مشاوره و برنامه‌ریزی
  • نگاره
    • مشاوران نگاره
    • اساتید نگاره
    • پرداخت آنلاین
    • درباره ما
    • تماس با ما
logo
0 تومان 0 سبد خرید
پنل کاربری
  • کنکورشناسی دکتری
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی و راهبردی
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • منابع
    • حسابداری
      • منابع
  • کنکورشناسی کارشناسی ارشد
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت تکنولوژی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت منابع انسانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • معرفی رشته
        • منابع
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • معرفی جامع MBA
      • گرایش بازاریابی
      • گرایش مالی
      • گرایش استراتژی
      • گرایش فناوری اطلاعات
      • گرایش رفتار سازمانی و منابع انسانی
      • گرایش عملیات و زنجیره تامین
    • حسابداری
      • معرفی رشته
      • منابع
  • کلاس آمادگی کنکور
    • مدیریت
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • کلاس نکته و تست
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • ارشد مدیریت کسب‌وکار mba
      • کلاس نکته و تست
    • حسابداری
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • نکته و تست
  • آزمون‌های آزمایشی
    • کارشناسی ارشد مدیریت
    • کارشناسی ارشد مدیریت کسب‌وکار (MBA)
    • کارشناسی ارشد حسابداری
  • طرح مشاوره و برنامه‌ریزی
  • نگاره
    • مشاوران نگاره
    • اساتید نگاره
    • پرداخت آنلاین
    • درباره ما
    • تماس با ما
منو
  • کنکورشناسی دکتری
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی و راهبردی
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • منابع
    • حسابداری
      • منابع
  • کنکورشناسی کارشناسی ارشد
    • مدیریت
      • مدیریت بازرگانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت دولتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت صنعتی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت تکنولوژی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت منابع انسانی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت مالی
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت فناوری اطلاعات
        • معرفی رشته
        • منابع
      • مدیریت کارآفرینی
        • معرفی رشته
        • منابع
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • معرفی جامع MBA
      • گرایش بازاریابی
      • گرایش مالی
      • گرایش استراتژی
      • گرایش فناوری اطلاعات
      • گرایش رفتار سازمانی و منابع انسانی
      • گرایش عملیات و زنجیره تامین
    • حسابداری
      • معرفی رشته
      • منابع
  • کلاس آمادگی کنکور
    • مدیریت
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • کلاس نکته و تست
    • مدیریت کسب و کار (MBA)
      • ارشد مدیریت کسب‌وکار mba
      • کلاس نکته و تست
    • حسابداری
      • کارشناسی ارشد
        • کلاس درس
        • نکته و تست
      • دکتری
        • کلاس درس
        • نکته و تست
  • آزمون‌های آزمایشی
    • کارشناسی ارشد مدیریت
    • کارشناسی ارشد مدیریت کسب‌وکار (MBA)
    • کارشناسی ارشد حسابداری
  • طرح مشاوره و برنامه‌ریزی
  • نگاره
    • مشاوران نگاره
    • اساتید نگاره
    • پرداخت آنلاین
    • درباره ما
    • تماس با ما

استرس فراموشی مطالب + 6 راه حل ماندگاری مطالب

1401-11-09
ارسال شده توسط موسسه آموزش عالی آزاد نگاره
نکات مشاوره‌ای ، نکات روانشناسی
63 بازدید
استرس فراموشی مطالب

مقدمه

معمولا هرچه به روز کنکور نزدیک‌تر می‌شویم، استرس فراموشی مطالب نیز بیشتر می­‌شود که امری بسیار طبیعی بوده و جای نگرانی برای این موضوع وجود ندارد؛ زیرا تمام مطالبی که شما در بازه زمانی چندین ماه مطالعه کرده‌­اید به این آسانی­‌ها فراموش نخواهند شد.

اما راه‌ ­حلی برای این مشکل همه­‌گیر وجود دارد؟ چگونه می‌توانیم استرس و اضطراب ناشی از این مشکل را پشت سر بگذاریم و با حال بهتری روز­های پایانی مانده به کنکور را طی کنیم؟

اگر شما هم درگیر استرس و اضطراب هستید و فکر می‌کنید که مطالب را خیلی زود فراموش می‌کنید، تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا در کنار هم به راه حل مناسبی برای آن برسیم.

دلایل فراموشی دروس

فراموش کردن مباحث درسی، دلایل متنوعی دارند که عبارتند از:

  • مطالعه بدون علاقه
  • یادگیری ناقص مباحث درسی
  • نداشتن تمرکز کافی
  • ایجاد وقفه زمانی بین مطالعه و مرور دروس

مطالعه بدون علاقه

احتمالاً شما نیز مجبور به خواندن درسی شده‌­اید که علاقه‌ه­ای به آن ندارید. زمانی که شروع به مطالعه­‌ای بدون انگیزه و علاقه می­‌کنید، مطمئناً بازده خوبی از آن نخواهید داشت و صرفاً برای رفع تکلیف یا به اجبار شروع به انجام آن کار کرده­‌اید. سعی کنید برای خواندن چنین دروسی زمانی را که از انرژی کافی برخوردار هستید، مانند ساعات اولیه روز را در نظر بگیرید تا روند تثبیت مطالب در ذهنتان با سرعت بیشتری انجام پذیرد.

همچنین می‌توانید به اثرات مهم درس مورد نظر توجه کنید تا برای خودتان انگیزه بسازید؛ برای مثال ممکن است شما با مطالعه تئوری مدیریت راحت نباشید، اما با توجه به اثرات مهم این درس روی رتبه شما، باید به سراغ آن بروید.

معمولاً شروع هر کاری سخت است و شما اگر آن درس را شروع کنید، پس از مدتی به آن عادت خواهید کرد. فراموش نکنید که مسیر کنکور، راحت نیست و هر کس تلاش هوشمندانه بیشتری داشته باشد، برنده خواهد بود.

یادگیری ناقص مباحث درسی

زمانی که یادگیری یک مبحث درسی به طور کامل انجام نگیرد، احتمال فراموشی آن نیز افزایش می­‌یابد. در نتیجه توصیه ما در این خصوص به شما این است که هنگام برنامه‌­ریزی، بخش­‌بندی مباحث را به گونه‌­ای در نظر بگیرند تا در ساعت مشخص شده یک مبحث را به طور کامل مطالعه کرده و از چند بخش کردن آن خودداری کنند.؛ یعنی ممکن است شما بعداً فرصت نکنید تا به سراغ ادامه آن بروید و یا این تکه تکه خواندن باعث شود تا مطلب، به صورت منسجم در ذهن شما شکل نگیرد.

نداشتن تمرکز کافی

نداشتن تمرکز کافی
استرس فراموشی مطالب + 6 راه حل ماندگاری مطالب 1

تمرکز از نکات کلیدی هنگام درس ­‌خواندن است. سعی کنید تمامی عواملی را که موجب برهم خوردن تمرکز شما می­‌شوند، به حداقل برسانید. یافتن محیط آرام و خلوت کردن مکانی که برای مطالعه در نظر گرفتید از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین خوردن وعده‌ه­ای سبک و مقوی پیش از شروع مطالعه نیز برای جلوگیری از افت قند خون بسیار مهم است. اگر هم لازم است، گاهی از مطالعه اجتناب کنید تا به تمرکز و تسلط کافی روی خود برسید.

نداشتن تمرکز، پس از گذشت زمان موجب استرس فراموشی مطالب شده و شما می‌بینید که مثلاً پس از یک ساعت، هیچ محتوای مفیدی به اندوخته‌های خود اضافه نکرده‌اید.

ایجاد وقفه زمانی بین مطالعه و مرور دروس

ایجاد فاصله طولانی بین مطالعه اولیه دروس و زمان مرور مجدد آن­‌ها نیز، از دیگر عوامل فراموشی درس‌­ها است. سعی کنید برای مرور درس­‌هایتان یک روز تا 2 روز را مد نظر داشته باشید، در مورد دروسی تهاجمی خود که نقش مهمی در نتیجه کنکورتان ایفا می­‌کنند، مرور روزانه را در برنامه مطالعاتی خود بگنجانید.

نهایتاً سعی کنید که یک روز را در هفته فقط به مرور اختصاص دهید تا از استرس فراموشی مطالب شما کاسته شود.

تکنیک­‌های ماندگار کردن مباحث در ذهن

در این قسمت به بررسی تکنیک­‌هایی می­‌پردازیم که ماندگاری مباحث را در حافظه افزایش داده و از استرس فراموشی مطالب می­‌کاهد.

تکنیک‌های ماندگار کردن مباحث در ذهن عبارتند از:

  • نحوه درست مطالعه
  • مرور مطالب
  • مطالعه با تمرکز
  • بازگو کردن مطالب درسی
  • حل تست دوره­ای
  • استفاده از زمان­‌های مرده

نحوه درست مطالعه

مطالعه درست و اصولی از عوامل مهم به خاطر سپردن مطالب درسی است؛ زمانی که شما یک مبحث را در دور اول به صورت روزنامه­‌وار مطالعه می‌­کنید، بعد از آن وارد فاز دوم یعنی خواندن مجدد مطالب و درک کردن مفاهیم آن می­‌شوید و دور سوم مطالعه زمانی است که تمامی مباحث در خاطر داوطلبان تثبیت شده و آماده آزمون دادن و سنجیدن اطلاعات خود هستند و اینگونه مطالعه­‌ای درست و اصولی صورت گرفته است.

مرور مطالب

مرور مطالب
استرس فراموشی مطالب + 6 راه حل ماندگاری مطالب 2

مرور کردن مطالب درسی تاثیر به سزایی در به خاطر سپردن آن­‌هاست. برخی از دروس که اهمیت بسیاری در رتبه کنکور داوطلبان دارند، فرّار بوده و نیاز به مرور روزانه دارند؛ مانند زبان که بسیاری از داوطلبان آن­ را درسی دشوار تلقی می­‌کنند. اما کافی است که تمرین و تکرار و مرور لغات و مباحث درسی­ آن را به طور روزانه در برنامه خود قرار دهید تا حس خوب یادگیری این درس را درک کنید.

مطالعه با تمرکز

مطالعه با تمرکز و دور کردن عواملی که موجب حواس ­‌پرتی داوطلبان می­‌شود، تاثیر بسیاری در ماندگاری مباحث در ذهن دارد. زمانی که با تمام تمرکز شروع به خواندن مطالب درسی می‌­کنید مفاهیم به راحتی در ذهنتان جای گرفته و در هنگام مرور زمان کمتری را به خود اختصاص می­‌دهند.

بازگو کردن مطالب درسی

همچنین می‌­توانید مطالب درسی را برای دوستانتان یا برای خود مقابل آینه بازگو کنید. با انجام این تکنیک نیز به خود در کنترل استرس فراموشی مطالب و همچنین عدم فراموشی مطالب کمک شایانی خواهید کرد.

حل تست دوره‌ای

شما می‌توانید تعدادی تست، هر چند اندک، را در نظر بگیرید تا به صورت دوره‌ای آن‌ها را حل کنید تا هم مروری انجام داده باشید و هم به این اطمینان برسید که مطالب از ذهنتان پاک نشده است.

استفاده از زمان‌های مرده

شما می‌توانید فرمول‌ها، اسامی، تاریخ‌ها و … را روی فلش کارت‌های شخصی خود بنویسید و در زمان‌های مرده مثل رفت و آمد روزانه، آن‌ها را مرور کنید. این مسئله به شما در تثبیت کمک کرده و از شما استرس فراموشی مطالب و عذاب وجدان اتلاف وقت را هم می‌گیرد.

فراموشی کاملا طبیعی است
استرس فراموشی مطالب + 6 راه حل ماندگاری مطالب 3

فراموشی، کاملاً طبیعی است!

در کنار موارد قبلی ذکر شده، توجه داشته باشید که فراموش کردن جزوی از زندگی روزمره انسان است و تنها ماشین‌ها می‌توانند همه چیز را حفظ کنند و حتی آن‌ها هم بعد از مدتی نیاز به پاکسازی حافظه دارند.

بنابراین سعی کنید استرس فراموشی مطالب خود را به استرس مثبت تبدیل کنید و در کمال آرامش به مسیر و توانایی‌های خود اعماد داشته باشید. با مرورهای اصولی + تست‌ زدن کافی، هیچ مطلبی از ذهن شما پاک نخواهد شد.

سخن پایانی

استرس فراموشی مطالب امری طبیعی است که بسیاری از داوطلبان درگیر آن هستند اما نکته مهم در این رابطه راه‌­ حل­‌های بسیاری است که برای آن وجود دارند. گاهی اوقات نیز تصوری است که داوطلبان درباره خود دارند و هنگام حل سوالات متوجه این اشتباه خواهند شد.

کافی است تکنیک‌­های ماندگاری را تمرین کرده و از عواملی پرهیز کنید که موجب فراموشی دروس می­‌شوند و از همه مهمتر به خود و دانشی که در مدت زمانی که برای مطالعه کنکور صرف کرده‌­اید، اطمینان داشته باشید.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: استرس فراموشیفراموشی مطالبفراموشی مطالب کنکور
درباره موسسه آموزش عالی آزاد نگاره

نگاره همواره به دنبال نوآوری و ارائه سرویس های منحصر به فرد در سراسر کشور بوده است موفقیت سال‌های اخیر که اکثریت رتبه¬های تک رقمی و دو رقمی نگاره ای بودهاند، گواهی این مدعاست. امیدواریم با دلگرمی به اعتماد شما، مسیر عدالت آموزشی و ارائه خدمات با بالاترین کیفیت را به بهترین نحو ادامه دهیم و افتخار خدمت به دانش پژوهان این سرزمین را داشته باشیم.

نوشته های بیشتر از موسسه آموزش عالی آزاد نگاره
در تلگرام
کانال ما را دنبال کنید!
در اینستاگرام
ما را دنبال کنید!
Created by potrace 1.14, written by Peter Selinger 2001-2017
در آپارات
ما را دنبال کنید!

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

روز‌های پایانی تا کنکور

روز‌های پایانی تا کنکور + 7 توصیه مفید

چگونه پس از شکست در کنکور موفق شویم؟

چگونه پس از شکست در کنکور موفق شویم؟

با اشتباهات رایج در خلاصه نویسی آشنا شوید

اشتباهات خلاصه نویسی

تا کی مطابی جدید بخوانیم؟

زمان مناسب خواندن مطالب جدید – تا کِی مطلب جدید بخوانیم؟

چرا خلاصه نويسی کنیم؟

چرا خلاصه‌ نویسی کنیم؟ + 10 نکته مهم خلاصه‌نویسی

زمان مناسب حل كنكور سال های گذشته

از چه زمانی شروع به حل كنكور سال های گذشته کنیم؟

قدیمی تر زمان مناسب خواندن مطالب جدید - تا کِی مطلب جدید بخوانیم؟
جدیدتر اشتباهات خلاصه نویسی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو
جستجو برای:
دسته‌ها
  • نکات درسی
  • نکات مشاوره‌ای
  • روانشناسی و کنکور
  • آینده شغلی
  • اخبار
  • وبینار رایگان

موسسه آموزش عالی آزاد نگاره، با سال‌ها تجربه و همراهی اساتید متخصص، به متقاضیان کنکور کارشناسی ارشد و دکتری مدیریت، حسابداری و MBA کمک می‌کند تا از طریق کلاس‌های آمادگی کنکور، آزمون‌های آزمایشی و مشاوره و برنامه‌ریزی به موفقیت برسند.

لینک‌های کاربردی
  • صفحه اصلی
  • کلاس‌های آمادگی کنکور
  • اساتید نگاره
  • طرح مشاوره و برنامه‌ریزی
  • آزمون‌های آزمایشی نگاره
  • سازمان سنجش و آموزش کشور
  • صفحه اصلی
  • کلاس‌های آمادگی کنکور
  • اساتید نگاره
  • طرح مشاوره و برنامه‌ریزی
  • آزمون‌های آزمایشی نگاره
  • سازمان سنجش و آموزش کشور
آخرین مطالب
روز‌های پایانی تا کنکور

روز‌های پایانی تا کنکور + 7 توصیه مفید

مرور و جمع بندی ماه پایانی کنکور ارشد حسابداری

مرور و جمع بندی کنکور ارشد حسابداری + بررسی 5 درس

چگونه پس از شکست در کنکور موفق شویم؟

چگونه پس از شکست در کنکور موفق شویم؟

نماد اعتمادالکترونیکی
M-icon-aparat Whatsapp Instagram Telegram

© 2022 موسسه آموزش عالی آزاد نگاره. تمامی حقوق محفوظ است

  • درباره ما
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود ×
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
برگشت به ورود

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)
برگشت به ورود
  • (+98) ایران